loading...
صفحه اصلی آرشیو تماس با ما
سيد تقي بازدید : 0 سه شنبه 25 دي 1397 نظرات (0)

چگونه با پياده روي سريع وزن كم كنيم وبهترين زمان براي پياده روي چيست

چگونه با پياده روي سريع وزن كم كنيم وبهترين زمان براي پياده روي چيست

 

يكي از بهترين راه هاي چربي سوزي و لاغري، پياده روي است اما اينكه بهترين زمان براي پياده روي چه زماني است و يا چطور و چقدر بايد پياده روي كنيد تا چربي سوزي داشته باشيد هم بسيار مهم است. اين مطلب همه چيز را در اين باره به شما خواهد گفت.

 لاغر شدن با پياده روي

بهترين زمان پياده روي براي چربي سوزي بيشتر

براي كاهش وزن خوب است كه تقريبا هر روز ۳۰ تا ۹۰ دقيقه پياده روي تند بكنيد. مي‌توانيد بعضي روزها بيشتر و بعضي روزها كمتر پياده روي كنيد، اما به‌طور كلي بايد حداقل ۱۵۰ دقيقه (دو ساعت و نيم) در هفته پياده روي كنيد. البته مي‌توانيد زمان پياده روي‌تان را به بخش‌هاي ۱۰ دقيقه‌اي يا بيشتر تقسيم كنيد.

سيد تقي بازدید : 1 چهارشنبه 19 دي 1397 نظرات (0)

چگونه سخت تمرين كنيم ولي مصدوم نشويم

تمرين كردن خوب است. سخت‌تر تمرين كردن، بهتر است! اما كليد تغيير پايدار و جدي در سلامت، عملكرد، و تركيب بدن شما، تمرين كردن بطور مداوم است.

تناسب اندام

متاسفانه چيزهاي بسياري وجود دارند كه مي‌توانند بصورت بالقوه، ثبات شما در تمرين را مختل سازند. كار، خانواده، رفت و آمد، و مهماني‌ها، همگي مي‌توانند برنامه‌ي شما را اغلب بطور ناگهاني بهم بزنند، و باعث شوند به موقع به تمرينتان نرسيد و در باشگاه، كم تمرين كنيد.

سيد تقي بازدید : 1 سه شنبه 11 دي 1397 نظرات (0)

منظور از تناسب ‌اندام هوازي چيست وچگونه مي توانيم اندامي زيبا داشته باشيم

تست‌هاي لازم براي تعيين تناسب‌ اندام هوازي و تمريناتي كه براي تقويت سطح تناسب ‌اندام انجام مي‌گيرد  به شما كمك مي كند تا عضلات شما ....

 تناسب‌ اندام هوازي چيست

تناسب ‌اندام يا سلامتي كه از راه فعاليت ‌ها و تمرينات هوازي به دست مي‌آيد را تناسب ‌اندام هوازي مي‌نامند. واژه هوازي (ايروبيك) صفتي است كه معمولاً به چيزي كه به هوا نياز دارد مرتبط است.

 

 

سيد تقي بازدید : 1 چهارشنبه 05 دي 1397 نظرات (0)

براي داشتن شكمي تخت و ورزشكاري چه غذاهايي بخوريم

 

حتي اگر هر روز ورزش مي كنيد و مي توانيد بيشتر از يك دقيقه در وضعيت پلانك يا شناي سوئدي بمانيد، باز هم به تغذيه مناسب احتياج داريد تا بتوانيد شكمي صاف و تخت و تكه تكه داشته باشيد.

ورزش براي شكم صاف

 

با ما همراه شويد تا ليست غذاهاي مفيد براي داشتن شكمي تخت و اندامي متناسب و ورزشكاري را به شما معرفي كنيم.

 

 

سيد تقي بازدید : 4 پنجشنبه 29 آذر 1397 نظرات (0)

چگونه با تمرين هاي هوازي سريع وزن كم كنيم وبدني خوش فرم بسازيم

چگونه با تمرين هاي هوازي سريع وزن كم كنيم وبدني خوش فرم بسازيم

 

حتما مي‌دانيد كه گنجاندن تمرينات هوازي در روتين روزانه، يكي از بهترين راههاي چربي سوزي است. تمرينات هوازي مفيد هستند، چه شما بخواهيد وزن كم كنيد، چربي بسوزانيد، سلامت‌تان را تقويت كنيد و يا اينكه هر سه هدف را داشته باشيد.

ورزش هاي هوازي براي لاغري

انتخاب‌هاي زيادي براي تمرينات هوازي وجود دارد كه شامل تمرين در فضاي بسته يا باز مي‌شود. پياده روي، پياده روي تند، دويدن، دوچرخه سواري، اينتروال‌ با شدت بالا، تاباتا و تمرينات متناوب الپتيكال تنها چند نمونه از تمرينات هوازي هستند.

 

 

سيد تقي بازدید : 6 يكشنبه 18 آذر 1397 نظرات (0)

با چه روش هايي سريع پايين تنه خود را لاغر كنيم

با چه روش هايي سريع پايين تنه خود را لاغر كنيم

 

با خواندن اين مقاله، روش داشتن پايين تنه و پاهاي لاغر تر و بدني سالم تر در اختيار شما قرار مي گيرد. اگر فرم پايين تنه شما به هم ريخته باشد يا از صداي زياد پاهايتان هنگام دويدن متنفريد يا هر روز بيشتر از ديروز درگير تنگ شدن شلوار جينتان هستيد،

لاغر شدن پاها

دلايل خوبي براي باريك تر كردن نيمه پاييني بدنتان در اولين فرصت ممكن داريد. برخي مي گويند كه ران هاي بزرگ تر بهتر است، ولي بايد بدانيد كه ران هاي قوي تر و متناسب هستند كه كليد يك زندگي طولاني تر و فعال تر هستند.

 

 

سيد تقي بازدید : 7 يكشنبه 11 آذر 1397 نظرات (0)

فوايد استفاده از سوماتروپين چيست

 

سوماتروپين يكي از مكمل هايي است كه امروزه به واسطه تاثيرات جادويي و فوق العاده اش بد جوري در ميان طرفداران بدنسازي باب شده است, بخصوص براي افرادي كه خيلي علاقه مند نيستند كه ورزش را به شيوه سنتي دنبال كنند. كه دركلام عاميانه سوما ناميده ميشود. هنگامي كه از برخي مربي ها مي پرسيد كه چگونه ميتونم بدون تمرين زياد و در زمان كم حجم عضلاتم رو زياد كنم توصيه ميكنند كه برو سوما بزن!!!

اين دارو در واقع همان هورمون رشد انساني يا به بيان ساده تر HGH ميباشد كه سوماتروپين در واقع نام تجاري اين محصول است. با توجه به اين برچسب تجاري, دليل علاقه مندي بيش از حد جوانان به اين دارو كاملا واضح است. در كنار مزاياي مصرف اين دارو , بايد به عوارض جانبي جدي آن نيز اشاره كرد كه متاسفانه در اكثر مواقع مشتري هاي اين دارو با اطلاع از آنها, دارو را مصرف ميكنند.

 

سيد تقي بازدید : 13 يكشنبه 04 آذر 1397 نظرات (0)

هنگام وزنه زدن در باشگاه چه نكاتي را بايد رعايت كرد

بر اساس يافته‌هاي مطالعاتي جديد، شما به سرعت‌هاي متفاوت جابجايي وزنه‌ها براي افزايش قدرت و عضله سازي نياز داريد. در زندگي همه انسان‌ها تمايل دارند كه با سرعت مختص به خود حركت كنند. بسياري از انسان‌ها نسبت به ديگران تندتر يا كندتر راه مي‌روند، صحبت مي‌كنند و غذا مي‌خورند.

سرعت‌هاي متفاوت با فوائد و هزينه‌هاي متفاوتي همراه است. پياده‌روي سريع‌تر موجب كالري سوزي بيشتري نسبت به پياده‌روي كندتر مي‌شود. آن‌هايي كه سريع‌تر صحبت مي‌كنند نسبت به ديگران قدرت متقاعدكنندگي بالاتري دارند. كساني كه سريع‌تر غذا مي‌خورند تمايل به خوردن بيشتري دارند.

 

سيد تقي بازدید : 9 دوشنبه 28 آبان 1397 نظرات (0)

ورزش در آب چه خاصيتي دارد

ورزش در آب چيست و مزاياي آن براي بدن انسان

ورزش در آب براي تمام گروه هاي سني – از كودكان تا افراد سالمند – مفيد است. حتي افرادي كه با آسيب ديدگي هاي عضلاني، تاندون يا استخوان مواجه شده اند يا درگير اضافه وزن هستند و همچنين و زنان باردار مي توانند ورزش در آب را امتحان كنند.                                                                                        هر نوع ورزشي براي سلامت بدن انسان خوب است، و ورزش هايي كه با آب سر و كار دارند، در زمره تمرينات كم فشار قرار مي گيرند، كه مي تواند از بسياري جهات براي انسان مفيد باشد.                                                         هنگامي كه در آب هستيد، بدن حدود ۹۰ درصد سبك‌تر

سيد تقي بازدید : 14 دوشنبه 21 آبان 1397 نظرات (0)

با چه حركاتي باسن خود را فرم دهيم

نكاتي براي فرم دهي به باسن بانوان و تمرينات مخصوص

اول از همه بايد گفته شود كه فرم دادن به اين بخش عضلاني بدن كار آساني نيست زيرا چربي در بدن خانم ها اغلب در پايين تنه ذخيره مي شود، يعني ران و باسن تقريبا از نقاطي هستند كه بيشترين چربي را در بدن خانم ها ذخيره مي كنند.                                                                                                          

تعداد صفحات : 5

آمار سایت
  • کل مطالب : 9
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 20
  • باردید دیروز : 30
  • بازدید هفته : 179
  • بازدید ماه : 1,045
  • بازدید سال : 6,124
  • بازدید کلی : 6,156